On parle de poids, de surpoids, mais êtes vous vraiment en surpoids ? Avez-vous besoin de faire régime pour retrouver votre silhouette idéale ? En fait suivre l'évolution de son poids grâce à une balance est une très bonne chose pour anticiper la prise (ou la perte) de poids rapide ou anormale. Tout le monde a déjà constaté, après les fêtes de fin d'année, une petite prise poids due aux repas et alcool. Mais le suivi du poids grâce à une balance ne suffit pas et surtout ne permet pas de constater si vous êtes en surpoids ou non ! Inutile de foncer sur les méthodes minceur habituelles comme le régime Cohen ou les régimes dissociés alors que vous avez pris quelques centaines de grammes ou kilos

Il faut calculer votre indice de masse corporelle qu'on appelle aussi IMC et qui permet de constater un véritable excès de poids. L'indice de masse corporelle permet de comprendre si votre poids et votre taille sont adaptés. A partir de là vous savez si vous êtes en surpoids ou carrément obèse ou même trop maigre. Dans ce dernier cas, inutile de faire un régime/

Indice de masse corporelle = rapport entre poids (en kilos) et taille au carré (en mètres) c'est à dire : IMC = P/T².
Cette méthode de calcul est validée par l'organisation mondiale pour la santé et valable pour les personnes de 18 à 65 ans.
Ainsi vous mesurez 1,80 m et que vous pesez 75 kg, votre IMC est de 23,1 (75/1,80²).
Si votre indice de masse corporelle est inférieure à 18,5 kg/m² il y a insuffisance pondérale. Vous êtes trop maigre. Inutile de pensez à un régime, il est conseillé de prendre du poids justement.
Si votre indice de masse corporelle est compris entre : 18,5 < IMC < 24,9 votre poids est normal.
Si l'indice IMC est compris entre 25 < IMC < 29,9 vous êtes en surpoids. Vous pouvez maigrir sans régime ou réfléchir et regarder comment faire régime pour perdre du poids.
Enfin si votre indice de masse corporelle est supérieur à 30 kg/m² c'est l'obésité. Il est conseillé de faire un régime en consultant un docteur et préparez votre rendez-vous en consultant les différentes méthodes comme le régime montignac ou le régime protéiné par exemple

En surpoids ? Un régime adapté ?

Surveillez votre poids par l'intermédiaire de l'indice de masse corporelle.